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视频作者：晋中盛洋健身服务有限公司
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什么标准是真正的达到减肥效果呢？这里个大家提供一些表现，每个人的身体和条件都不一样，仅做参考。
1.身体感觉到饥饿，
2.身体开始微微发热，并且伴有一定的疲劳感，
3.体能感觉到明显的上升。
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有效减肥塑形的几种运动都有什么？
俯卧撑
俯卧撑能让你的手臂又瘦又有型。而且，常常练习，对你的心脏和健康很有好处，各位佳人想必并不知道吧！？因为，一开始听到俯卧撑，觉得这可能是非常需 要力量的运动，怕自己的身体胜任不了。或是觉得单纯练习俯卧撑挺无聊的，远不像瑜伽有变换的体式，来的有意思。大可不必，建议佳人们可以多尝试。
弓步
想减掉腿上的脂肪，塑造大腿和小腿的线条，可以多多练习弓步。如果你平时比较忙，小编建议，做3组，每组10个，左右腿来回变换为1个。
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减肥买个甩脂机有用吗？
很多医学家阐明，脂肪掉落来减肥是沒有科学论证的。用了“减肥机”后，皮肤出油和体脂没有太大的关系。肥胖主要是因为身体内多余的热量沒有被消耗，转换为脂肪。甩脂机是处于被动运动，不主动运动人体不容易外流任何热量，达不上消耗脂肪的目地。与此同时，应用“甩脂器”还有可能产生骨骼神经损伤，长期性剧烈振动有可能干扰内脏作用。
甩脂机只可以做很多人体上的震动，限于人体脂肪的燃烧和能量的消耗，因此减肥的效果并不准确。要建立真正意义上的减肥，需要控制每日摄取的热量总量。与此同时要选用一种适合患者的运动并坚持到底，让摄取输出，做到减肥的效果，平衡人体的新陈代谢。
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