一、先取适量水放入脚盆中，水温应因人而异，以脚感温热为准，过烫、过凉都不好;水深开始以刚覆脚面为宜。二、将双脚在盆水中浸泡5~10分钟，各种脚气，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。三、为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等;必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止。四、为维持水温，需边搓洗边加热水，水可加到足踝以上。五、洗完后，不要晾干，用干毛巾反
