膝关节保健1、屈膝下蹲：两腿开立，与肩同宽，双手扶膝，膝关节疼痛，缓缓下蹲。下蹲时，臀部要尽量贴紧小腿，稍停片刻，冉缓缓起立，如此做5～10次，可以锻炼腿部肌肉，增加腿部力量。2、踏车：仰卧床上，膝关节骨性关节炎，两臂向上伸半圈，如握车把状，再将两腿上抬至一定高度，轮流屈伸，青州膝关节，模仿踏自行车的运动姿势，连做30秒后，稍停片刻，再继续操作，可做3～5次。注意动作要轻快，不要使猛力，屈伸的幅度
