科学的早餐应包括四种类别的食物:分别是以提供能量为主的,早餐培训,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物,如粥、面包、馒头等;以供应蛋白质为主的,主要是肉类、禽蛋类食物;以供应无机盐和维生素为主的,主要指新鲜蔬菜和水果;以提供钙为主并富含多种营养成分的,早餐培训中心,主要是奶类与奶制品、豆制品。 理想的做法是,起床后先做些室外活动,呼吸新鲜空气,可增食欲,有助消化(消化食品)。少活动30分钟后再吃餐