科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，早餐培训，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，早餐培训中心，主要是奶类与奶制品、豆制品。 理想的做法是，起床后先做些室外活动，呼吸新鲜空气，可增食欲，有助消化(消化食品)。少活动30分钟后再吃餐
