早餐因人而异：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，豆沫培训教材，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。 早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状
