? ? ??说起补钙的食品，其实豆浆不是高钙食品。不得不承认豆浆是非常的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。? ? ? 不少人会认为海带可以补钙，其实只限于干海带含钙量多，
