产妇产后的恢复—宝妈母婴护理产后运动颈部运动(产后第4天开始)：1.仰卧，全身放平，手脚伸直。2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，月子中心，再慢慢回原位。3.重复5～10次。作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。 产后如何恢复身材，产后可以做瑜伽——宝妈母婴护理双腿背部伸展式1.挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。2.向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，月子中心收费，双臂高举过头，呼气
