对白领一族或要维持身材的女性来说：选全谷类食品和蔬菜是好的。新版每日饮食指南建议，扁粉菜培训，应有三分之一的主食类食物来自全谷。一般来说起床20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之 间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 营养早餐搭配：多种少量，主食不可少，道口扁粉菜培训，要有奶制品，蛋类也需要，
