水分是否摄取充足? 认为，如果发现自己患上便秘的话，当下主要的就是检查一下自己的饮食情况。对付便秘重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但-好的选择还是水。至于纤维量，请看下一段。 摄取大量纤维 我们成年人在平时每天一般都会摄取20-35克的食物纤维，而患有便秘的患者每天
