?篮球运动员的弹跳与其它项目运动的弹跳的区别。在比赛中双脚起跳占整个起跳的8O ％以上，如抢篮板球、封盖、跳投等多数都用双脚起跳的。因此，提高伸膝肌、伸踝肌的向心收缩力量和速度，同时，加强这些肌肉离心收缩(退让性)力量的发展，提高股后肌群的力量和伸展性，上肢和躯干力也就应有相应发展，才能跳得更高。 抓住青少年生长发育的特征，10—13岁是少年运动员发展跳跃素质，提高弹跳力的时期。因此，在
