(1)主动式:运动后肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 (2)被动式的:运动后的理疗恢复;(3)渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,美容瘦身,配合渐增负荷原则,东莞美容瘦身,慢慢提高肌肉的训练的质与量,才能有效避免伤害发生,循序渐进的训练原则。(4)如果肌肉疼痛过于严重可以不负重的针对那块肌肉做10次相同动作。(如大腿酸痛,美容瘦身,可以做10次深蹲)这样也会缓解酸痛。纤纤伊人