游泳前的准备活动要有针对性，内容设置合理，准备活动充分，以确保游泳运动的健身效果和安全。主要应把握以下两个方面： 一，作好专项准备活动，防止膝关节半月板损伤和水中抽筋。 防止半月板损伤的准备活动的方法有跪地后仰和深蹲转膝等，跪地后仰的要领是两手扶地，两踝关节外翻着地，膝关节反复向地面下压;深蹲转膝的要领是体前屈两手扶膝深蹲后绕环。利用这两种方法来充分伸展膝关节内外侧韧带，为蹬夹腿技术提
