让你的胸部波动，然后身体就会有节奏的反应起来。开始先练习不呼吸简短的重复动作。只把注意力集中在你身体有节奏的波动，波动要温和、放松。尽可能轻轻的移动，保持你的腿部伸长，且柔软，当作身体波浪的延伸。在做海豚踢的时候，曲膝下压，直膝上移，防水防雾泳镜，不要溅射出水花。头部刚好浸没在水中，下巴放松，身体一直不离开水面，感觉每次波动都是头指向远方，用你的头上下波动来产生前进的力量，每次胸部下压时，
