慢跑是一种非常好的有氧运动，可以很好的增加健康提升体质，锻炼心脏，慢跑对热量的消耗比散步要大，胎教培训班，对于孕期控制体重是不错的选择。但对于没有运动基础的妈妈来说，怀孕之后可能起身或弯腰几个鞋带都会虚弱头晕，在这个时候就要根据自己的身体情况调整运动强度，保证充足的水分，锻炼之定要进行热身运动，刚开始进入时可以先从快走开始，几分钟之后慢慢加度，适应3-5分钟，然后就可以真正的慢跑起来。整体运动时长
