五谷杂粮人类膳食平衡宝塔基础的食物，是人类赖以生存的主食，五谷杂粮搭配，曾经是餐桌上必备食物。随着改革开放已，细粮逐渐取代了五谷杂粮在餐桌上的位置，导致现在三餐基本都是大米、白面这类精加工的细粮，长期食用营养失衡。现在随着养生知
