泰拳式腹肌训练动作讲解(一)泰拳培训学校教练为您讲解，泰拳式腹肌训练动作：膝肘防御训练频率：5组，太原散打搏击培训，每组每侧10至20次动作：站立，右臂前伸掌心向前，左臂伸展高举过头，左腿抬起。左膝上抬同时降低左肘使他们相碰保持3秒钟。一侧完成规定的重复次数然后换对侧。如果你完成起来有困难，可前伸的手臂抵住墙完成动作。泰拳式平板支撑训练频率：每次训练3至4组，每组每一边5--10次动作：以俯卧撑位
