山西泰拳：新手练习泰拳前要做好的基本功山西泰拳教练表示，新手练习泰拳前要做的训练是多方面的。每天练习泰拳之前首先拉一下韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止。仰卧起坐练腹肌：不用完全起身也不用背部接触地面，做的时候速度要快，尽可能的多做，感觉不行了再坚持10s。每天坚持做3组，每组10分钟。用慢跑练耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后压韧带，压脚背。慢跑也可
