如何摆脱“垃圾睡眠”？1、睡前不玩手机手机、平板电脑等电子设备所放射的蓝光会使人兴奋，宝元神健康咨询顾问，影响睡眠质量。想拥有好睡眠，睡前1小时不要玩手机、ipad等电子设备。2、养成良好的生活习惯规律的生活有利益睡眠，宝元神，而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量，使身体素质下降。我们平时应该养成良好的作息习惯，避免熬夜。3、锻炼身体每日做做运动可让身体的疲惫感消除，还可以拥有一个完美的睡眠。4、多与朋友交流每天与自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快统统诉说出来，可有效防止晚上出现胡思乱想的现象，进而提高睡眠质量。5、睡前听听歌、看看书睡前1到2小时应避免情绪紧张，宝元神健康管理顾问，可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松，营造良好的睡眠氛围，另外，睡前还应避免激烈的运动。6、养成良好的睡眠习惯睡觉之前尽量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等饮料。每天保证足够的睡眠时间，按时休息。7、睡前泡脚睡前用热水泡脚可以缓解的疲劳，促进身体血液循环，宝元神健康管理，提高睡眠质量。◆ ?◆ ?◆宝元神自我健康中心提醒：茸血补脑液健康睡眠新方式，提高睡眠质量，静心宁神。 跟着宝元神学点传统中医药文化一切财富、名誉、地位，都是外在表象。德行才是根本，厚德载物这句话丝毫不假。为什么学习传统文化之后能够轻松获得财富？因为厚德才能载物，千金财富必定是千金人物。 ? 不去做，永远不会给你收获； ? 不相信，永远不会让你摆脱疾病困境； ? 不可能，你就永远停留在现在。 ?未来是靠把握机会和相信奋斗的， 相信永远比怀疑多一次成功的机会。 宝元神健康管理,宝元神健康管理,宝元神由宝元神健康管理提供。宝元神健康管理（www.baoyuanshen.com）在教育、培训这一领域倾注了无限的热忱和激情，宝元神一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创。相关业务欢迎垂询，联系人：王老师。 产品：宝元神健康指导供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
