如何摆脱“垃圾睡眠”？1、睡前不玩手机手机、平板电脑等电子设备所放射的蓝光会使人兴奋，影响睡眠质量。想拥有好睡眠，睡前1小时不要玩手机、ipad等电子设备。2、养成良好的生活习惯规律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量，使身体素质下降。我们平时应该养成良好的作息习惯，避免熬夜。3、锻炼身体每日做做运动可让身体的疲惫感消除，还可以拥有一个完美的睡眠。4、多与朋友交流每天与自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快统统诉说出来，可有效防止晚上出现胡思乱想的现象，进而提高睡眠质量。5、睡前听听歌、看看书睡前1到2小时应避免情绪紧张，可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松，营造良好的睡眠氛围，另外，睡前还应避免激烈的运动。6、养成良好的睡眠习惯睡觉之前尽量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等饮料。每天保证足够的睡眠时间，按时休息。7、睡前泡脚睡前用热水泡脚可以缓解的疲劳，促进身体血液循环，提高睡眠质量。◆ ?◆ ?◆宝元神自我健康中心提醒：茸血补脑液健康睡眠新方式，提高睡眠质量，静心宁神。 【早晚一支，轻松睡好觉】? ? 不到四十岁，因工作和生活双重压力，从半年前开始，老是到了凌晨一两点还是睡不着觉，睡着后又整宿做梦，第二天早上会感觉到特别疲惫。长此以往又引起了神经衰弱，人也憔悴了很多。后来听在医药公司上班的同学说茸血补脑液可以针对睡眠不好多梦、神经衰弱效果，刚开始他持着怀疑的态度买了十盒，服用了一个半月，结果服用后睡眠质量大大提高，精神也好起来了......宝元神自我健康管理中心提醒：元气足 ? ? 睡眠好！</p 产品：想睡觉好就喝茸血补脑液供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
