如何摆脱“垃圾睡眠”？1、睡前不玩手机手机、平板电脑等电子设备所放射的蓝光会使人兴奋，影响睡眠质量。想拥有好睡眠，睡前1小时不要玩手机、ipad等电子设备。2、养成良好的生活习惯规律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量，使身体素质下降。我们平时应该养成良好的作息习惯，避免熬夜。3、锻炼身体每日做做运动可让身体的疲惫感消除，还可以拥有一个完美的睡眠。4、多与朋友交流每天与自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快统统诉说出来，可有效防止晚上出现胡思乱想的现象，进而提高睡眠质量。5、睡前听听歌、看看书睡前1到2小时应避免情绪紧张，可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松，营造良好的睡眠氛围，另外，睡前还应避免激烈的运动。6、养成良好的睡眠习惯睡觉之前尽量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等饮料。每天保证足够的睡眠时间，按时休息。7、睡前泡脚睡前用热水泡脚可以缓解的疲劳，促进身体血液循环，提高睡眠质量。◆ ?◆ ?◆宝元神自我健康中心提醒：茸血补脑液健康睡眠新方式，提高睡眠质量，静心宁神。 鹿茸血让我睡眠好 气色好 心情好? ? ? ?不知不觉中已经服用茸血补脑液快10个多月了。现在每天喝茸血已经成为一种习惯。因为茸血给了我一个健康的身体。? ? ??没有服用茸血之前，我的身体状况很不好。入睡非常困难，明明很瞌睡，躺在床上却是翻来翻去睡不着。晚上睡不好，白天没精神，整个人很憔悴。? ? ??一个偶然的机会让我接触到了茸血补脑液。当时看了它的主要功效是健脑，大补元气，生精补髓，强筋壮骨很有效。在喝了大概10天左右，我的睡眠有了改变，入睡快了，不再像以前那样要好久才能睡着。这让我很开心，一直按时每天饭前半小时空腹喝。茸血疗效真的很神奇。让我对它越来越有信心。? ? ??我为我选择了茸血而庆幸，也因为我的坚持，我现在是睡眠好，身体好，气色好，心情好！? ? ? ?简单！相信！坚持！让我拥有一个好身体。感恩感谢茸血补脑液！</p 产品：宝元神供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
