如何摆脱“垃圾睡眠”？1、睡前不玩手机手机、平板电脑等电子设备所放射的蓝光会使人兴奋，影响睡眠质量。想拥有好睡眠，睡前1小时不要玩手机、ipad等电子设备。2、养成良好的生活习惯规律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量，使身体素质下降。我们平时应该养成良好的作息习惯，避免熬夜。3、锻炼身体每日做做运动可让身体的疲惫感消除，还可以拥有一个完美的睡眠。4、多与朋友交流每天与自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快统统诉说出来，可有效防止晚上出现胡思乱想的现象，进而提高睡眠质量。5、睡前听听歌、看看书睡前1到2小时应避免情绪紧张，可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松，营造良好的睡眠氛围，另外，睡前还应避免激烈的运动。6、养成良好的睡眠习惯睡觉之前尽量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等饮料。每天保证足够的睡眠时间，按时休息。7、睡前泡脚睡前用热水泡脚可以缓解的疲劳，促进身体血液循环，提高睡眠质量。◆ ?◆ ?◆宝元神自我健康中心提醒：茸血补脑液健康睡眠新方式，提高睡眠质量，静心宁神。 感恩与你相遇? ? ? ? ? ? ——宝元神健康管理? ? ??每个人都渴望健康，但是我们发现如今健康似乎成了一个品。在您的周围或许有不少人饱受疾病折磨，或许您也是其中的一员，越来越多我们甚至叫不上名字的怪病出现在我们周围，越来越多年轻人身体出现早衰的症状，所有这一切表明我们的健康真的出了问题。 ? ? ? ? 饮食不遵时节，反季节瓜果蔬菜大行其道，满足口腹之欲，常常暴饮暴食，古人“过午不食”的理念被抛诸脑后。更有甚者天上飞禽，地下走兽皆可食之，人类进化几万年的饮食习俗在今天居然倒退回了原始状态！这样吃法，不生病才怪。 ? ? ? ? “与智者为伍，与良善者同行。”前进的路上有知己、有陪伴，才更有力量。宝元神自我健康管理中心聚集了大批热心公益，有爱心，有孝心的志士仁人，我们将一如既往的为大家传播正能量，共同学习古圣先贤智慧，学习中医健康知识，相互扶持、携手同行，一起打造一个健康、积极的公益平台。</p 产品：宝元神供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
