运动健身的一日饮食安排 早餐：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。
午餐：清淡的饭菜，适当吃一些牛、羊肉，尽量不要喝酒。 晚餐：如果是在6点左右锻炼的话，按摩，4点钟就可以适当加餐。等运动后8点再吃晚餐，按摩垫，如果不饿可以吃一些水果。 另外需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为任何食物或水果影响正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的训练、休息才能取得好的健身效果。 跑步机家用什么牌子好？舒华X5性能好吗？如今，家用跑步机已经成为许多家庭运动的常见健身器材，除了日常锻炼之外，还能减肥塑形，保持强健的体魄。那么，家用跑步机什么牌子的好?在琳琅满目的产品当中，按摩棒，要选择适合自己的一款好用的家用跑步机，就必须从配置、功能、性价比等多方面进行考量。通过对市场的调查，按摩床，在家用跑步机排行榜上可以看出，舒华位居前列，并在行业正占据一席之地。 按摩床、怡康商贸(在线咨询)、按摩由秦皇岛怡康商贸有限公司提供。秦皇岛怡康商贸有限公司（www.ykshg.com）是河北 秦皇岛 ,其它的，多年来，公司贯彻执行科学管理、发展、诚实守信的方针，很大限度的满足客户需求。在怡康商贸领导携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创怡康商贸更加美好的未来。 产品：怡康商贸供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
