准备必要的护具 如髌骨带，它帮助固定髌骨，可以提高膝盖活动时的稳定性，减少半月板的磨损，特别适用于运动新手使用。警惕热身时易犯的错误‘赶时间’式热身 无论是做有氧锻炼还是力量训练，至少要做12-15分钟的热身，并且应该针对全身，不能跳过任何部位不做。完整的热身应当包括针对下背部、肩部、小腿、腹部和股四头肌等部位的拉伸，每个动作尽量做足20秒钟。
初跑者或是上了年纪的人，跑步时要注意： 1，步行上坡 上坡时，家用健身器材价格，心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐，hao步行上坡。 2，雨天不跑 下雨天路滑，视野模糊，容易发生摔倒等意外，健身器，此时hao不要外出跑步，可以在室内运动。 3，高温不跑 气温在27℃以上，健身器材专卖，湿度在70%以上时，健身器材报价，不要外出跑步，否则会加重身体负担。 4，充分热身 跑前至少热身10分钟。 5，适当快走 身体条件有限的人，可以适当用快走代替跑步，效果一样好。 健身器_怡康商贸_健身器材报价由秦皇岛怡康商贸有限公司提供。秦皇岛怡康商贸有限公司（www.ykshg.com）实力雄厚，信誉可靠，在河北 秦皇岛 的其它等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善理念将引领怡康商贸和您携手步入，共创美好未来！ 产品：怡康商贸供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
