跑步结束后避开这些误区跑步后不要立即躺下或蹲坐 运动后，身体机能在一定时间内还处于活跃状态，各系统机能恢复需要一定的时间。如果运动后立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用小时，回心血量急剧下降，跑步机专卖，容易出现头晕、眼花、甚至昏倒。跑步后不要大量饮水 运动出汗会使身体丢失水分和电解质，跑步机的价格，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进身体恢复。但如果大量饮水，可能会引起‘水zhong毒’，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。 使用室内健身车的时间与次数的标准如何? 一般说来，在良好的情况下，每星期至少3到5次，每次约15到20分钟。虽然踩的时候，你可以一边看电视或读报章杂志，但也不能漫不经心地踩踩停停。想要健美就必须付出代价，理想的状况是踩到全身湿透，跑步机，这时你将会很有成就感的，仿佛身上的赘肉一下子减轻不少。 定制一个适合你的健身计划作用很大！ 如果想要达到更好的健身锻炼效果，你得开始订定每天的运动计划。如要算出适当的运动量，可以用220减掉你的年龄，即可算出你的gao心跳率，例如你今年22岁，你的gao心跳率便是200。再以gao心跳率乘以0．7，家用跑步机，这就是你的运动下限；乘以0．85，就是你的运动上限。而在你运动的时候，脉搏hao维持在上下限之间。
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