合适的运动服为健身增色 骑健身车时尽量穿宽松的运动衫，腹部减肥，因为太紧的衣服，很容易磨伤或造成全身酸痛。 健身车的正确调节很重要！ 其次，座位高度要调整到当踏板在zui低点时，你的脚还可维持稍微弯曲的程度，以免坐不安稳，常要调整坐姿。 至于把手的高低，则依个人习惯而定。如果你想边看电视边踩车子，或是你很容易腰酸背痛，位置稍微调高。而位置较低的把手则有助于增加运动量，对健美臀部也有帮助。 很多人都希望踏板能跟普通脚踏车一般平坦，但如果你的踏板是圆的，减肥，也可以到运动器材行买简便装置的平坦踏板来替换。此外，若脚趾部位有固定设备，踩起来会更顺利些。 意大利有研究指出，其实宽步距对于大腿前侧、内收大肌、股内侧肌、股外侧肌的刺激跟窄步距是一样的，差别在于臀部。不是说窄步距深蹲是一个不好的动作，怎么样减肥快，但它需要更高的训练技术注意膝盖前侧的运动轨迹，当长期有大压力落在膝盖上时，减肥方法，这压力可能导致髌骨肌腱劳损或髌骨肌腱发炎。 相较之下，宽步距可以蹲的更低，压力就不会长期落在膝盖上。
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