一周跑几次比较好？ 把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，跑步减肥的时间，加起来效果就是0，如此下去也会有放弃的危险。
一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，跑步的好处，hao也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。变成了疾病的成因。 为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，跑步，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。 30-39岁年龄组的人，跑步机减肥效果好吗，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优锻炼水平。 40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优为2.5公里以上。 50岁以上较差、良好和优每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。 秦皇岛怡康商贸(图)|跑步机减肥效果好吗|跑步由秦皇岛怡康商贸有限公司提供。秦皇岛怡康商贸有限公司（www.ykshg.com）是从事“健身器材，跑步机，按摩椅，健身路径，健身房设计，按摩垫”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：张妙锋。 产品：怡康商贸供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
