如何合理规划健身运动时间跑步机对减肥是种非常理想的运动器械。能够准确地把握速度，坡度及时间，莒南跑步机，不论你一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。当天：小运动量低强度把跑步机坡度调到1%强度“一级”慢跑或快走4060分钟。不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，爱康跑步机，以便更好地完成任务。第二天：变速练习把坡度上升到1%跑或快走3060分钟。每5分钟换一次强度，一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，三级”时间也应该相应加长。这意味着继续提高身体的消耗热量能力。第三天：休息或放松练习可以完全休息或放松练习。第四天：乳酸耐受界”练习把跑步机坡度上升到1%热身后以“二级”强度跑或快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟练习，奥利龙跑步机，随着体能增强，会完成2次甚至3次20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。第五天：休息或放松练习第六天：坡度练习把跑步机坡度定在4%用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%放松1分钟。这样循环直到达到坡度10%以坡度2%放松5分钟结束。当你体能得到提高.需要增加强度时，用加度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效.也能改善下肢肌肉的线条。第七天：休息无论你有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所协助.合理利用这种绝妙的健身工具，一定能够达到自己的目的减少患心脏病的危险高强度运动不但能提高脂肪消耗能量与体能水平，而且还会降低患心脏病的危险。日本的一项有关长寿的研究证实，高强度的跑步比低强度的步行更能减少患冠心病的危险。计算热量消耗大多数跑步机都能显示热量消耗，但是这个数字通常不够准确。以下是一个简便的计算方法。如果你一级”强度运动，每分钟大约消耗35千卡热量。中等强度每分钟消耗10千卡，而高强度则消耗15千卡热量。当然，锻炼者的体重因素也应该考虑在内。体重越大，消耗量越多。 健身运动前后的拉伸竟然如此重要为什么要拉伸呢？从肌肉的工作原理上来讲太复杂了迈迈给大家举个简单的例子：使用一台机器前，BH跑步机，总要检查一下各个零件是否完好吧，皮带啊、螺丝啊，人体的肌肉、韧带等就和机器零件一样，做好拉伸可以更好的运动也能有更好的保证。一个月跑步不做拉伸——肌肉变紧，再想美腿就难了！六个月跑步不做拉伸——出现关节疼痛，感觉更加劳累！十二个月跑步不做拉伸——劳损性伤痛，而且会中断你的健身事业！ 跑步机批发康华健身器材(图)、爱康跑步机、莒南跑步机由山东康华健身器材有限公司提供。山东康华健身器材有限公司（www.lykanghua.com）坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支的员工队伍，力求提供好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。康华健身器材——您可信赖的朋友，公司地址：临沂市兰山区万泰商贸城，联系人：康华。 产品：康华健身器材供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
