跑步注意事项1、只脚着地时。不要试图抬高那条腿，而是要臀大肌、小腿、股四头肌一同发力，这样你身体就会向后而不是向上。2、以胸带动身体向前，感觉好像胸骨被一根绳子系住拉着向前。上身不要前倾，即使在需要前倾的情况下(如在山地跑步或加时)，保证整个身体成直线前倾。肩膀放松向后，背部挺直。也就是说，无论上坡还是下坡，前倾时都要整个身体向前倾。3、脚的整个前半部分先着地，然后后半部分着地。放置脚后跟给身体带来损伤，也让你拥有比常人更快的起跑速度。注意：用前足着地不是指用脚趾着地或大脚趾下方部位着地，很多人会犯这样的错误。想一想足中部位着地的感觉。4、脚落地时，用力向下踩，想象自己将地面踩陷了7厘米，你不会感到疼痛。踩得越用力，脚再次离开地面的速度就越快，你也会轻松地、不自觉地抬高你的另一侧膝盖。5、准备活动不管做什么运动，准备活动是不能少的，特别是在天气反复变化的春天，做好准备活动是必须的，避免造成拉伤或骨折。6、不管做什么运动，准备活动是不能少的，特别是在天气反复变化的春天，做好准备活动是必须的，避免造成拉伤或骨折。更多详情欢迎前来咨询 跑步机上容易犯的误区，别让运动白费1.一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等'动态'热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。跑步时间过长跑步前20分钟到30分钟内是身体消耗糖分的时间，对于想要减肥的人来说，那必须得在30分钟以上，但是跑步的时间是有上限的一般情况下不宜超过50分钟。因为过于长时间跑步会将身体中游离的糖消耗掉，随之跟上的蛋白质的参与消耗过程，这不但有利于减肥还会让你丢失肌肉纤维，导致肌肉的流失就会直接影响脂肪的代谢，反而还有害身体。扶着把手跑跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能坚持整个身体的平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手含胸弓背，身体重心还会前倾，这会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。因此，跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。更多详情欢迎来电咨询</p 产品：康华健身器材供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
