任何年龄段都适用的一套日常拉伸动作手脚撑地上身挺直，抬头直视前方；左脚向前跨出一步，左手抓住左脚，右膝及地，脚跟翘起（图一）坚持5秒，左右各两侧做5遍可以拉伸臀屈肌。接着是弓步蹲和弓步蹲举。弓步蹲的方法是站在离墙约一步远处。>腿在前下蹲，右腿膝盖及地，脚尖抵在墙上，两手压住膝盖以作支撑，上身挺直，直视前方；将身体重心后移，直到右腿的小腿与大腿贴紧（图二）维持该姿势30秒，然后换腿做这样可以能拉伸大腿前后侧肌肉。弓步蹲举需要先站直，两臂高举过头（图三）左腿向前迈出一大步，同时下蹲，重心前移，上身挺直，直到右腿膝盖贴地，右脚跟抬起（如图4起身换右腿蹲。这样能拉伸肩背肌肉，增强臂肌力量。踢腿。两脚分开站直，右臂高举过头；左腿向上踢，同时右臂向下挥动轻拍左脚，左臂顺势向后挥；姿势复原后，换个方向做，每侧各做10遍。是深蹲站。两脚打开蹲下，收腹挺背；两手抓住鞋尖，bh跑步机，站起，腿部尽量伸直然后再蹲下，重复9遍。能拉伸臀部大腿肌肉，增强肌肉力量。 跑步机的功效和科学健身1、跑步机的作用和功能之选用启动模式：选择“减脂模式”按键。跑步机就会强制性的按一定规则运转，由于初学者运动能力不高，容易出现危险和不必要的负担;而启动模式可以随时调整运动强度，跑步机多少钱，很适合初学者选用。2跑步机的作用和功能之注意身体位置和姿势：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩在底座上，临沭跑步机，太靠后容易被甩出去，结果都不大美妙;当然也不要偏左或偏右。3跑步机的作用和功能之从走步开始：热身很关键，跑步机上运动也一样，建议从4-6公里/小时的走步开始，跑步机减肥，逐渐过渡到跑步。此外，快步走会更多得利用脂肪供能，减脂效果相对更好。4跑步机的作用和功能之训练前吃点东西：空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充分的锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。5跑步机的作用和功能之慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体是始终在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机有可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况。 跑步机多少钱|临沭跑步机|康华健身器材(查看)由山东康华健身器材有限公司提供。山东康华健身器材有限公司（www.lykanghua.com）是一家从事“健身器材,户外健身器材,跑步机,按摩椅”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“康华,多迪斯泰,奥力龙,汇康,易中,爱康,正伦,BH跑步机”拥有良好口碑。我们坚持“服务至上，用户至上”的原则，使康华健身器材在健身中赢得了众的客户的信任，树立了良好的企业形象。 特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！ 产品：康华健身器材供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
