跑步机在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，切记跑定要把那个带夹的控制器与人相连，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，园区个人室内健身器材，用一只脚在跑带上'瓟'几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。热身准备不管您以怎样的速度行走，园区买运动健身器材，先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。1. 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹部沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。 互联网时代下的共享健身房共享单车的出现，促使各类共享产品投入市场，而在全民健身的浪潮下，共享健身房也应运而生，园区买健身器材哪里好，共享健身房采用APP扫码，智能化管理。每个共享健身房都配有数十种健身器材如跑步机、健身车以及多功能综合训练器等，可以随意使用，按小时收费。家共享健身房出现在四川成都，设立在4-5个社区之间，大概200平的面积，放置了数十种的健身器材，消费者只要扫码就可以开始使用各类器材。共享健身房和传统的健身房相比，优势在于24小时全天候营业，时间上不受限，其次，在费用上，共享健身房打出了每月多收费69元的口号，这远远传统健身房的消费。但劣势也显而易见，健身器材，传统健身房能够提供更多健身指导以及相关配套设施，适合健身新手，而共享健身房更适合对健身已经有一定认识的健身进阶者。其次，在项目方面，传统健身房的健身项目更为丰富包括瑜伽、游泳等，而共享健身房目前还不能实现众多类目的开设。共享健身房的出现，也为互联网时代下全民健身的发展提供了新的发展思路，值得借鉴！ 科迈奇体育(图),园区买运动健身器材,健身器材由苏州科迈奇体育服务有限公司提供。苏州科迈奇体育服务有限公司（www.kmqty.com）实力雄厚，信誉可靠，在江苏 苏州 的运动休闲用品代理等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善理念将引领科迈奇体育和您携手步入，共创美好未来！ 产品：科迈奇体育供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
