1、跑前热身 从小我们上体育课的时候，老师都会先让我们做一下热身运动。虽然很多人在做热身运动的时候都是敷衍了事，但这并不能否认热身运动的重要性。在运动前先热身，哑铃健身吧，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，哑铃，让小腿达到良好状态，然后再进行运动。
2、慢跑减肥效果更好 如果选择快跑的话那就错了。虽然快跑能够消耗身体的热量，但是却会给小腿带来负担，并加快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候，真正开始燃shao脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是有效的减肥方法。 准备必要的护具 如髌骨带，哑铃飞鸟，它帮助固定髌骨，可以提高膝盖活动时的稳定性，哑铃卧推，减少半月板的磨损，特别适用于运动新手使用。警惕热身时易犯的错误‘赶时间’式热身 无论是做有氧锻炼还是力量训练，至少要做12-15分钟的热身，并且应该针对全身，不能跳过任何部位不做。完整的热身应当包括针对下背部、肩部、小腿、腹部和股四头肌等部位的拉伸，每个动作尽量做足20秒钟。 哑铃卧推|哑铃|秦皇岛怡康商贸由秦皇岛怡康商贸有限公司提供。秦皇岛怡康商贸有限公司（www.ykshg.com）在其它这一领域倾注了无限的热忱和激情，怡康商贸一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创。相关业务欢迎垂询，联系人：张妙锋。 产品：怡康商贸供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
