5、使用前吃点东西 空腹锻炼容易造成运动性贫xue，运动前喝杯果汁，减肥，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，跑步减肥的正确方法，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
6、脚跟先落地 很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地，28天懒人减肥计划，其实这是一个错误的做法。如果脚掌先落地的话，跑起来确实不吃力，也比较轻松，但是却会让小腿变得更加粗壮。因此，如果你想拥有纤细的小腿，就要记住跑步的时候让脚跟先落地，然后前脚掌着地。 7、跑步要注意心率 心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。有氧运动jia心率范围有一个公式计算：（220-年龄）×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的jia运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。另外，跑步时千万不要让自己的心率超过自己的da心率，如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态。 跑步前做好这些准备选好跑鞋 必须是跑步运动鞋，运动减肥，而不能是休闲运动鞋、篮球鞋、登山鞋。 勤换运动鞋。运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损。建议每跑480-800公里就该换双新运动鞋。不过具体情况应视体重等因素而定。选好服装 在平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避免擦伤。棉袜会导致水泡，hao买专门跑步用的袜子。女性不要舍不得买运动胸罩，虽然可能比鞋好贵，但是也是值得的。 运动减肥、减肥、怡康商贸(查看)由秦皇岛怡康商贸有限公司提供。秦皇岛怡康商贸有限公司（www.ykshg.com）是从事“健身器材，跑步机，按摩椅，健身路径，健身房设计，按摩垫”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：张妙锋。 产品：怡康商贸供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
