什么是哈他瑜伽？? ? ? 哈他（Hatha）一词意为“日月”“阴阳”。所以可意译为“日月瑜伽”。我国也有人将它译为“体瑜伽”。 哈他瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系；一为肌体、生理的体系。因此，它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本。 ? 构成哈他瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法，此外还包括净身术、庞达等。 ? 体位法是调整人体各部分的平衡；调息法是以吐纳运动，除去体内的污秽和神经系统的滞碍。 (三)舌头操 站姿或者坐姿。 在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。 1、把注意力集中到你的舌头上，首先用舌尖去摩擦你的上领，然后改变角度，去摩擦上部的牙齿，要尽量把舌尖运动的方向和区域扩大。 2、伸缩你的舌头，要尽量快，就好像青蛙或者晰蝎捕食那样。 3、如果可以的话，请把你的舌头卷起来，横向和纵向均可。 卷起来。然后展开，然后再卷起来，要求同样是=。 3-5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。 舌头的运动神经和大脑神经联系密切，这个练习不仅可以健脑，老年人常做这个练习，还可以预防老年chi dai症。? ? ??产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。9、当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10～15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。 大多数准妈妈在产后很注意自己的形象，害怕自己的身体会走样，在饮食上也很注意自己的食量，其实这样做也不好，因为产后的女性身体还处于虚弱的状态，所以在饮食上一定要多加注意，本文为您介绍准妈妈产后的瑜伽动作。</p 产品：铂凌瑜伽供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
