健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的gao重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，山东健身器材批发，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，青岛山东健身器材，力量速度提高，山东健身器材批发供应，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛xi血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 蹬腿练习器由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板；然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。也可将脚蹬板和靠垫取下，山东健身器材订购，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上；然后用力将双腿伸直。 山东健身器材批发供应|【华炬体育】|青岛山东健身器材由山东华炬体育器材有限公司提供。山东华炬体育器材有限公司（www.sdhjty.cn）的服务和产品，不断地受到新老用户及人士的肯定和信任。我们公司是全网商盟认证会员，点击页面的商盟客服图标，可以直接与我们客服人员对话，愿我们今后的合作愉快！ 产品：【华炬体育】供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
