? ?(二)叩齿 站姿或者坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。 两只手蒙住耳朵，然后轻轻叩齿。 3-5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。 叩齿就是微微张开嘴，用自己的牙齿上下碰撞叩击，这是来自道家的古老的养生方法。 蒙住耳朵的目的，是把叩齿所产生的振动信号放大，便于你调节节奏和力度，找到让你感到舒服的节律。 叩齿所产生的振动是自下而上的轻微震荡，对整个大脑都有按d摩效果。 其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。 ?清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的d佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。</p 产品：铂凌瑜伽供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
