背部：1、引体向上，动作如图，可以在家的门框上进行。一组12-14个，6组。开始可能会拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。2：单臂哑铃划船。3、背部我只能想到这两个，也是我长做的两个。想要保持健康的身体状况，不仅仅是需要坚持健身运动的，饮食也同样重要。适合的饮食习惯再加上适量的运动才能给我们带来健康的身体状况。
运动健身的一日饮食安排 早餐：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。午餐：清淡的饭菜，适当吃一些牛、羊肉，尽量不要喝酒。 晚餐：如果是在6点左右锻炼的话，4点钟就可以适当加餐。等运动后8点再吃晚餐，跑步机哪里有，如果不饿可以吃一些水果。 另外需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为任何食物或水果影响正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的训练、休息才能取得好的健身效果。家用健身车SH-827，秦皇岛专卖店地址：和平大街106-4 怡康商贸锻炼部位立式健身车主要锻炼臀部，大腿，小腿。正确使用立式健身车，可以使臀部、腿部塑形，更健美，跑步机家用，增加血液中的氧容量，精神更轻松。折叠编辑本段使用方法首先，做热身运动，压腿，扭腰，跑步机专卖，活动胳膊。调整好健身车阻力，双手扶住把手，脚蹬要踩稳，跑步机，肩部放松，开始要慢速骑行，循序渐进，5分钟之后骑行，骑行15分钟之后，减慢速骑行10分钟，结束后要做放松运动。具体的锻炼强度根据个人身体素质，量力而行。 跑步机家用、怡康商贸、跑步机由秦皇岛怡康商贸有限公司提供。秦皇岛怡康商贸有限公司（www.ykshg.com）位于河北省秦皇岛市海港区和平大街106-4号 舒华专卖店。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前怡康商贸在其它中拥有较高的度，享有良好的声誉。怡康商贸取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。怡康商贸全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。 产品：怡康商贸供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
