新陈代谢需要氧气的参与，有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢，即达到终代谢---营养物质分解为二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸排出体外，水则'进一出四':从口中进入，通过呼吸、汗液、小便、大便四条途径排出。折叠编辑本段准备1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。 然后逐渐提高速度到8公里/小时，心率控制在120--160次/分。这时要跑起来，打桌球，注意戴上安全扣，保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，大朗镇桌球，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，双人桌球，头正。高心率控制在180次/分。如果能配合好呼吸，锻炼一个月后就能达到此水平。此阶段要保证35/45分钟，速度调节很重要，可以快慢结合，好不要停下来。你可以听音乐，小口饮水，看看镜子微笑，桌球台，鼓励自己。运动量不要太大，以免过度疲劳。此时以说话不困难为宜，否则减速。结束部分要逐渐降低跑速，由8到5，再到3公里/小时。持续10分钟左右。让身体逐渐放松，此好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。 打桌球_鑫达运动_大朗镇桌球由东莞市鑫达运动器材有限公司提供。东莞市鑫达运动器材有限公司（https://dgxdty.cn.china.cn/）的服务和产品，不断地受到新老用户及人士的肯定和信任。我们公司是全网商盟认证会员，点击页面的商盟客服图标，可以直接与我们客服人员对话，愿我们今后的合作愉快！ 产品：鑫达运动供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
