有氧运动有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，足球场地标准尺寸，提高机体抵抗力，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉，塑胶场地，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，石龙镇场地，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。 第二层：伸展运动。次数：每周5—7次。时间：6—10个动作，羽毛球场地标准尺寸，每个持续30秒。强度：伸展至有拉紧感。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后握拳拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。第三层：有氧运动和休闲运动。次数：每周3—5次。时间：每次20分钟以上。强度：中等偏高。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以选游泳，以减轻关节负重。 鑫达运动(图),塑胶场地,石龙镇场地由东莞市鑫达运动器材有限公司提供。东莞市鑫达运动器材有限公司（https://dgxdty.cn.china.cn）坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支的员工队伍，力求提供好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。鑫达运动——您可信赖的朋友，公司地址：广东省东莞市沙田镇西太隆工业区/环保路路口，联系人：李先生。 产品：鑫达运动供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
