5、使用前吃点东西 空腹锻炼容易造成运动性贫xue，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。 6、脚跟先落地 很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地，其实这是一个错误的做法。如果脚掌先落地的话，跑起来确实不吃力，也比较轻松，但是却会让小腿变得更加粗壮。因此，如果你想拥有纤细的小腿，就要记住跑步的时候让脚跟先落地，然后前脚掌着地。 7、跑步要注意心率 心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。有氧运动jia心率范围有一个公式计算：（220-年龄）×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的jia运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。另外，跑步时千万不要让自己的心率超过自己的da心率，如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态。
晚上训练要注意▼? ?1、少部份的人在晚上训练，会使交感神经处于兴奋的状态，进而影响睡眠，所以在晚上运动，反而使睡眠更差。? ?2、除非特殊族群，大部份的人，选择在下班时间运动，此时也是人多的时间，所以合理、灵活的规划自己的训练计划很重要，避免要练的器械被人所占。所以健身早上好还是晚上好？简单的说，早上适合减zhi。下午适合增肌。晚上强度太大，太晚，会影响睡眠，得不偿失。? ?任何时段都可健身，关键是要形成自己的健身习惯，以免被各种繁琐的事情影响，而无法得以坚持。只要你在开始前做好准备，结束后充分补充营养，相信你一定好好享受你的健身生涯！健身早上好还是晚上好健身早上好还是晚上好？相信大家心里都有疑虑，让我们聊聊。? ?早上时段运动（06:00~11:00）? ?如果是早上刚起床没多久，身体这时体温是偏低的再加上外界的气温也偏低。所以延长热身的时间是必需的，如此才能让身体慢慢热起来，这样才能保证关节的灵活和训练的发挥，尤其是冬天时气温偏低，更要保证热身的时间。? ?早起运动能让你一整天充满斗志，还能延长一整天的高代谢率，秦皇岛健身器材，尤其是运动后产生的后燃效益，对于燃zhi来说，非常有帮助。更能增加专注力，让身心感到愉悦！早起运动，能使更有精神，也能增加专注力跟意志力。 秦皇岛健身器材_怡康商贸由秦皇岛怡康商贸有限公司提供。行路致远，砥砺前行。秦皇岛怡康商贸有限公司（www.ykshg.com）致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为其它较具影响力的企业，与您一起飞跃，共同成功! 产品：怡康商贸供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
