乏的时分
总会冲突本人的脸？他们晓得，提神的诀窍就在于促进脸部血液循环以及唤醒面
部肌肉。若是你曾有过这样
的疑问，为什么你的脸在任务之后会有一种怪怪的觉得，无妨去照照镜子看
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看本人“专心的神态”。若是你的神态与其他人的大致相同，应该会是头部前突
，下巴固定，舌头顶住上颚，而且嘴巴向下。
·散散步——棒是到办公室外面。这关于你的心灵和表面都有好处，
由于从肌肤的视点来看，办公室的空气真实有够厌恶。学者主张每小时至少动身
扩展一次，每三个小时中至少要有十分钟的歇息工夫。
·怂恿本人。为什么要等到你轻了十斤、有了男伴侣、更多钱、更多时
间（等等等等）的那天。如今就来做。来吧，这是你应得的。与其把钱丢在那些
普通无奇的东西上，不如来个香熏按摩，反射疗法，或许是家用矿泉东西（见第
七章）。这会让你有一副价值百万的容貌。
·用小睡弥补膂力。觉得疲乏吗？累到不想思索？你的头是不是垂到了
肩上（你的耳朵或许都要碰到膀子了吧）？你的眼睛是不是肿的，你的肌肤是不
是一片苍白？若是 是这样，那你就需求小睡一下弥补膂力。研讨闪现只需十分钟
你就能康复膂力（工夫太长的话，你就会进入熟睡状况了）。那么，在你的电脑
上叫个闹钟，就初步打盹吧。
·享用好一点儿的沐浴用品。把本人浸在装满贵重的沐浴油和乳液的浴
缸里，这从两个方面来说都是一种的放松医治：一，热水有助于放松处于紧
绷状况的肌肉（至少要浸泡十分钟）；二，怂恿本人有助于减轻心思压力。
·在沙发上跳跳。Yes，做“睡椅马铃薯”的工夫也是无价的放松工夫。
向后躺去，什么也不要想（或许看些无聊的电视）不只能帮你放松身体还能放松
你的脸部肌肉（为你添加几分精力），让你远离焦虑和严重的心情。
你能找到的本钱、报答的美容疗法就是杰出的夜间睡觉。要睡足八
小时，不能有任何打搅，也不能把酒精当燃料。它被叫做秀丽睡觉也没什么稀奇
的缘由。睡觉的含义之一就是，在辛苦的任务了之后，你的身体需求康复和
歇息。
整夜，咱们的身体遵从着必定的睡觉形式。初步90～100分钟称为“无
REM”睡觉，它的作用是在清醒了16～17小时之后康复膂力。这今后的REM睡觉（眼
