男人需要锻炼,健康的男性都是锻炼出来的,运动型男生更是有着的男性魅力,越南百力酒,令众多女性倾慕不已,据有关调查表明,现在很多男性都处于亚健康的状态,这与久不运动有着直接的关系,适当的运动能有效的提高人们的身体机能,比如说:仰卧起坐就很有利于壮k阳。 一、仰卧起坐运动 不用说大家也知道,男人做k爱时重要的肌肉就是腹部肌肉。仰卧起坐这种再常见不过的运动能让腹部肌肉增强。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱在胸前或者是扣紧在颈后当作支撑,缓缓将头还有双肩抬起,让双肩离开地面4英寸。这一姿势保持数3下,接着放松并重复这一动作,次数按照个人的舒适程度为限。按照个人的练习状况渐渐增加次数。
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