一周跑几次比较好？ 把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有放弃的危险。 一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，hao也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。变成了疾病的成因。
跑步后不要马上洗澡 运动后体温升高，mao细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会另汗腺排汗‘戛然而止’，热散发不出来，对身体恢复不利。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------晚上训练要注意▼? ?1、少部份的人在晚上训练，会使交感神经处于兴奋的状态，进而影响睡眠，所以在晚上运动，反而使睡眠更差。? ?2、除非特殊族群，大部份的人，选择在下班时间运动，此时也是人多的时间，所以合理、灵活的规划自己的训练计划很重要，避免要练的器械被人所占。所以健身早上好还是晚上好？简单的说，早上适合减zhi。下午适合增肌。晚上强度太大，太晚，会影响睡眠，得不偿失。? ?任何时段都可健身，关键是要形成自己的健身习惯，以免被各种繁琐的事情影响，椭圆机，而无法得以坚持。只要你在开始前做好准备，结束后充分补充营养，相信你一定好好享受你的健身生涯！ 椭圆机|怡康商贸由秦皇岛怡康商贸有限公司提供。秦皇岛怡康商贸有限公司（www.ykshg.com）在其它这一领域倾注了无限的热忱和激情，怡康商贸一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创。相关业务欢迎垂询，联系人：张经理。 产品：怡康商贸供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
