武术培训拳法以冲、掼、抄、鞭为内容，腿法以蹬、鞭、踹、摆为内容；摔法则根据“快摔”的要求和“无把”（主要是戴手套无法获得把位）的特点，主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点来使用“接招摔”和“夹打摔”的方法。同时，武术培训防守技术也被划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种。现代的武术散打通过对传统技击术进行归纳、整理，舍弃它们的具体形态；武术培训找出其中带有共性的规律，即通过把各拳种门派的基本拳法和基本腿法，女子拳击，进行规整并终总结出它们的基本运动形式。
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