需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情：
双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，ISDG眠眠乐代购 ，进入深度睡眠，4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工作了(这个需要很长时间的训练，但是每天你的6-8小时的睡眠里，ISDG眠眠乐哪个牌子好 ，如果有4小时达到这个标准，已经足够了)。
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人体合适的睡眠时间是多久？
1. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
2. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，ISDG睡眠乐，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉更好啦。
3. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!
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