侧平举A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，体育器材厂家，再重复做。D．训练要点：在持铃提起和放下过程中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，体育器材厂，同时使手腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至高位置。哑铃落下时，手腕再转回。 站姿双臂胸前屈肘下压A、重点锻炼部位：肱三头肌和肘肌。B、开始位置：面对臂力训练机两脚分开站立，天津体育器材，身体呈挺胸收腹紧腰状，户外体育器材，屈臂两手紧握阻力杠两端把柄，两手间距小于肩宽。肘关节紧贴体侧，C、动作过程：吸气，小臂用力向下压撑阻力杠，使臂伸直，稍停2～3秒钟。然后呼气，缓慢还原。重复练习。 D、训练要点：注意动作要舒展，时关节紧贴体侧，防止猛压或 压到中途未能完成功作。身体不要前伸后仰借力。 天津体育器材|天津津宇体育|户外体育器材由天津市武清区赵立强建筑材料经营部提供。天津体育器材|天津津宇体育|户外体育器材是天津市武清区赵立强建筑材料经营部（www.tjjytyqc.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：赵经理。 产品：津宇体育器材供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
