跑步机跑步要点1、不要加速过快，一般锻炼身体基本时速保持在8公里/小时即可，身体状况比较好的可以整到9-12公里/小时。速度过快会导致身体往前倾，脚步不断往后，会增加膝盖和腰部负担；2、正视前方，不要往下看；锻炼时不要看电视或者分心，防止摔伤。3、手肘往后加大摆动幅度，这样可以活动肩胛骨；4、对于刚开始跑步的人来说，不一定非要追求在跑步机上匀速跑完一段里程，如果感到自己跑不动了，可以调低速度甚至走一段都没有关系，海南健身器材批发，能完成目标距离就是更大的胜利。5、跑步机跑步时要选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋。6、跑步时步幅要适宜；跑动中要避免腰胯过分晃动；避免运动过度。7、跑步前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。另外要注意的是，海南健身器材，在跑步机上每次跑步结束后，不要马上停止，更不能立马躺或坐，应该慢慢降低速度，在跑步机上走几分钟，让自己的心率降低到120以下，呼吸轻松正常后，再从跑步机上下来，进行一个拉伸活动，否则突然停止跑步，从跑步机上下来，严重时会引起昏厥。 选择适合的跑步模式很多跑步机自带很多模式，“减肥模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”应有尽有。刚开始还是应该以基础的模式开始，等身体慢慢适应了再换运动负荷高的模式。下跑步机前要慢慢降低跑步速度，等身体慢慢适应了再下跑步机。下跑步机后要做适当的放松扩展动作，海南健身器材厂家，能够平缓你过速的心率。跑步机减肥多久有效果对于想减肥的妹子，关心的就是多久能瘦下来，跑步机能减肥是肯定的，但是多久能瘦下来就牵扯到很多因素了。坚持每天锻炼，海南健身器材厂家价格，且每天锻炼时间超过半小时，再配合饮食清淡，不大吃大喝，坚持一二个星期一般是可以瘦2-4斤的。如果一个星期锻炼个2-3次，配合低脂肪饮食，坚持2个星期也是可以减重2斤左右的。如果一个星期一次都锻炼不到，再加上饮食不加节制，那就很难有减肥效果了。所以跑步机减肥多久能有效果，还得看个人的毅力和决心了，祝想减肥的妹子早点瘦下来。 海南健身器材批发|悦动|海南健身器材由海口悦动体育工程有限公司提供。海口悦动体育工程有限公司（www.hkydty.com）是海南 海口 ,相关产品的，多年来，公司贯彻执行科学管理、发展、诚实守信的方针，很大限度的满足客户需求。在悦动领导携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创悦动更加美好的未来。 产品：悦动供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
