用瑜伽来帮助身体净化排毒◎坐姿侧扭转1、採坐姿，左脚立起踩在右膝盖外侧；左脚弯曲脚根收进来，将其靠在左臀附近。2、双手在胸，吐气时上半身由腰部就开始往左侧扭转，直到右手肘顶住站立的左膝盖。尽可能不要让臀部随著扭转悬空，背部也要保持挺直喔！◎坐姿前弯式1、坐姿两脚併拢伸直，脚底若往回勾起，可以更伸展后脚筋。2、右脚盘起，尽量让脚背靠大腿根部。3、吸气，感觉脊柱往上往前，吐气往下前弯，脸去找1小腿，包头瑜伽，但重点不是在身体可以前弯多少，不要為了前弯而刻意拱背，拱背并不会让身体下去更多，反而会让身体更紧绷、僵硬。要记得背要打直，让腹部尽可能确实紧贴大腿，哪里有学瑜伽，手看个人程度可以抓小腿，或是脚背，勾脚趾，若都觉得很困难还可以用毛巾辅助。
瑜伽练习的相关禁忌：禁忌： 身体状况不佳、大病初愈不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。禁忌： 癫l痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫l痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按l摩颈部的伸展，就可能诱发癫l痫发作。禁忌： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。免费试课，学习期间包吃住，申请分期助学金，学习期间不需要任何费用。三个月毕业有证书，包分配！菲士国际舞蹈瑜伽培训学校，瑜伽课程，舞蹈培训学校成立八年，连锁六十多家，亚洲钢管舞协会 舞蹈家协会指l定培训基地，开设钢管舞，爵士舞，瑜伽，街舞，肚皮舞，现代舞，hiphop，拉丁舞，形体模特。少儿爵士，哪里有瑜伽学校，少儿街舞，少儿拉丁…接收热爱舞蹈的学员，全天制学习。免费试课，学习期间包吃住，申请分期助学金，学习期间不需要任何费用。三个月毕业有证书，包分配！瑜伽的单腿屈膝提醒：做不到的MM可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。4、交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上菲士国际舞蹈瑜伽培训学校，舞蹈培训学校成立八年，连锁六十多家，亚洲钢管舞协会 舞蹈家协会指l定培训基地，开设钢管舞，爵士舞，瑜伽，街舞，肚皮舞，现代舞，hiphop，拉丁舞，形体模特。少儿爵士，少儿街舞，少儿拉丁…接收热爱舞蹈的学员，全天制学习。 瑜伽课程,菲士舞蹈培训,包头瑜伽由顺德区均安镇广艺艺术培训服务部提供。瑜伽课程,菲士舞蹈培训,包头瑜伽是顺德区均安镇广艺艺术培训服务部（www.tz1288.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：刘老师。 产品：菲士舞蹈供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
