用瑜伽来帮助身体净化排毒◎下犬式变化1、先採四足跪姿，双腿打开『二倍』的臀宽；下犬式是约略与臀部同宽。2、手、脚撑直，先撑起下犬式，再有点刻意把『肩背往下压』，哪里学瑜伽蹈好，这个动作可以伸展肩背部，手略略再往脚的方向移动一个手掌的距离，手掌与脚掌定住不要再移动，指丘牢牢抓紧地面，铜梁瑜伽，臀部往后往上推，此时若脚可以打直的话，则可以伸展后腿筋，是个简单但是很全1面性的动作喔！
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