加强腹背部运动，肌肉被强化了，可以增加对骨骼支撑的力量，相对的就比较不容易受伤！◎ 腹背强化动作三：1. 正面卧趴於地板，双手微弯手掌置於胸旁，停留几个呼吸预备。2. 肘撑地，撑起上半身，背部会有伸展的感觉。3. 若想加强，可将手掌撑地，将上半身从胸部以上抬离地面，手肘微弯不要完全打直锁死，记得腰部不可以有紧紧的感觉，如果有，代表脊椎没有延长，若是如此，请先还原到步骤1，重新练习。
学生练瑜伽有如下好处?帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按1摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。?提升了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，瑜伽训练，这才是难的地方，东丽区瑜伽，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。小孩子天性好动，练瑜伽能够培养集中注意力。像许多小朋友都有多动症的毛病，做什么事情都坐不到5分钟，就要开始东张西望。瑜伽强调的一点就是‘身心灵’的结合，在练瑜伽的过程中，通过调整呼吸，冥想和放松达到心情平和。?丰富想象力：练习中教练会用讲解的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，哪里有免费学瑜伽，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。?瑜伽可以培养孩子的自信心:特别是对那些非常害羞的孩子很有好处，让他们慢慢克服扭扭捏捏的态度，变得活泼大方，不再胆小。◎坐姿侧扭转1、採坐姿，左脚立起踩在右膝盖外侧；左脚弯曲脚根收进来，将其靠在左臀附近。2、双手在胸，吐气时上半身由腰部就开始往左侧扭转，直到右手肘顶住站立的左膝盖。尽可能不要让臀部随著扭转悬空，背部也要保持挺直喔！◎坐姿前弯式1、坐姿两脚併拢伸直，脚底若往回勾起，可以更伸展后脚筋。2、右脚盘起，尽量让脚背靠大腿根部。3、吸气，感觉脊柱往上往前，吐气往下前弯，脸去找1小腿，但重点不是在身体可以前弯多少，不要為了前弯而刻意拱背，拱背并不会让身体下去更多，反而会让身体更紧绷、僵硬。要记得背要打直，让腹部尽可能确实紧贴大腿，瑜伽班，手看个人程度可以抓小腿，或是脚背，勾脚趾，若都觉得很困难还可以用毛巾辅助。 东丽区瑜伽|舞蹈培训|瑜伽班由顺德区均安镇广艺艺术培训服务部提供。东丽区瑜伽|舞蹈培训|瑜伽班是顺德区均安镇广艺艺术培训服务部（www.tz1288.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：刘老师。 产品：菲士舞蹈供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
