常见的瑜伽热身练习动作今天为大家介绍非常有用的瑜伽热身练习，能打开身体的主要关节和放松身体的肌肉，毎个动作做四次，练瑜伽前做一遍，让你离“瑜伽病”越来越远！1.颈部运动盘腿坐或站着，挺直背部。把注意力放在颈部，吸气仰头向后，呼气向前。吸气不动，呼气向右，吸气还原，呼气向左。2.指关节运动慢慢地将手臂举至与肩同高。保持呼吸，用力握拳和伸展手指。3.手腕运动并拢手指，抓住大拇指，握拳。以手腕为轴，顺时针转动，再逆时针。吸气上，呼气下。4.肘部运动吸气，折叠手臂向内，手指尖轻触肩膀。呼气，伸直手臂。5.肩部旋转运动双臂打开，健身瑜伽培训地址，以肩为轴，吸气，手臂从前向后，金门瑜伽培训，呼气，落臂。6.肺部练习折叠手臂于胸前，呼气，肘部向外打开胸。吸气，伸直手臂向两旁打开，尽量打开胸，踮起脚尖。7.中背部运动双臂侧平举，吸气，呼气时向左后方转动，吸气回正面。呼气，向右后方转动，吸气回正面。8.下背部旋转运动两腿分开站立，亲子瑜伽培训班，两手扶在髋部上。上身向下，两手扶在膝盖上。向顺时针、逆时针各转动4圈，转动时尽量用髋部画圆。9.开膝运动上身向下，两手扶在膝盖上。深吸气，呼气时下蹲，将一腿的膝盖去靠另一侧的脚心侧面。吸气还原回正，呼气时下蹲。10.脚踝运动伸展脚踝，吸气，向上勾脚后跟，呼气，向下绷脚后跟。旋转脚踝，保持呼吸。我们一直强调练习瑜伽的主要原则就是循序渐进，这套热身练习，正是遵循了这个原则。这样做也是为了适应体式练习的强度，把损伤身体的几率降到低。只有掌握了正确的练习方法和步骤，相信在练习的过程中才不会走弯路，吃苦头。 提升身体柔韧度的方法——平衡身体柔韧性提升身体柔韧度的方法——平衡身体柔韧性许多人会发现身体的一侧比另一边更灵活， 也就更愿意花很多时间练习自己感觉舒服和灵活的那一侧。那么下次做瑜伽时，可以注意一下自己身体哪一边不太灵活，亲子瑜伽培训，改变一下之前的练习习惯。多多练习不太灵活的那一侧身体， 直到你的身体的柔韧性变得平衡。舞蹈培训范围：培训范围：主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大系统培训，项目：半年（初级系统）和一年（初中gao级系统），教材保质保量教学、包证书、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。欢迎大家来电咨询！ 健身瑜伽培训地址、雪晴舞伽(在线咨询)、金门瑜伽培训由丰泽区舞伽健身中心提供。丰泽区舞伽健身中心（www.qzwujia.cn）在教育、培训这一领域倾注了无限的热忱和激情，雪晴舞伽一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创。相关业务欢迎垂询，联系人：雪晴老师。 产品：雪晴舞伽供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
